남자 지방 다이어트 (근육만들기)

 

 

 

 

 

 

 

남자 지방 다이어트 (근육만들기)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

유능한 코치님을 만나서

한달만에 -7kg빠지고 복근 나왔습니다 ㅋㅋ

 

체지방 살도 빼면서 근육만들기 성공하고 싶어서

운동하러 헬스장을 끊었어요 ~

근데 운동을 아무리 해도 체지방이 안빠지더라구요...

 

개인 P.T를 받자니 너무 비싸고...

6개월치 끊으면 싸길래 헬스장 끊었다가

힘들기만 힘들고 살은 안빠지고 ㅠㅠ

 

다른 방법이 없을까... 검색하다가 보니

운동 + 단백질 및 영양 섭취가 중요하다고 하더라구요

그제서야 식단 체크를 해봤는데 완전 엉망...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단백질을 섭취하기 위해서 고기를 먹었는데

삼겹살이나 치킨....;;;;

지방을 빼야 하는데 지방을 먹고 있더라구요...

 

운동하면 빠지겠지 했는데 섭취하는 칼로리는 장난이 아닌데

한시간 빡시게 운동해서 빠지는 칼로리는 얼마 안되고..

다행히 관리 잘해주는 코치님을 만나서 모든 고민 해결!!

 

코치님이 알려주는대로 하고 -7kg빠졌어요

 

체지방이 빠지니깐 근육도 나오고 ㅎㅎㅎ

코치님이 알려주는대로 운동과 병행하면서

단백질 식사를 했거든요 ~~

 

근육도 더 잘 붙는거 같고 체지방도 정말 잘 빠지더라구요

한달만에 체지방 23%에서 체지방 14%로 빠짐!!!!

코치님의 노하우 짱!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하루에 두번 단백질 식사를 기본으로 했구요 ~

한끼는 일반 식사를 먹엇어요

그리고 운동을 할때 단백질 음료를 더 마셨는데

코치님이 양이랑 먹는 시간대를 알려주시더라구요 ~

 

요것도 효과 잘 보는 시간대가 있어요 ㅋㅋㅋ

코치님의 노하우 덕분에 효과 정말 많이 봤죠 ^^

 

혼자서 다이어트 하면서 근육만들기 했다면

정말 한도 끝도 없었을껀데...

코치님 덕분에 건강하고 탄탄한 몸을 만들수 있었음!!!

 

한달 -7kg빼고 근육이 탄탄하게 붙은 몸으로 변신!!!!

 

몸 짱되고 싶은 분들 코치님한테 관리 받으세요 ~

알려주는대로 한다면 누구나가다 몸짱이 될 수 있답니다 ㅋㅋㅋ